Kondisi Yang Memperbolehkan Anda Tidak Olahraga Dulu

Olahraga memang sesuatu yang penting untuk dilakukan. Anda pun sebaiknya melauangkan waktu anda untuk berolahraga. Namun ada beberapa kondisi yang sebaiknya tidak anda isi dengan kegiatan berolahraga. Inilah Kondisi Yang Memperbolehkan Anda Tidak Olahraga Dulu

Kondisi Yang Memperbolehkan Anda Tidak Olahraga Dulu | Anda pasti sudah mengetahui dengan baik manfaat dari olahraga. Selain menyehatkan dan menjaga bentuk badan, olahraga juga dapat melepaskan stres sehingga baik untuk jiwa dan raga. Meski begitu, ada saat-saat dimana olahraga boleh dilewatkan. Misalnya saja ketika tengah sakit atau mengalami celaka karena akan menyebabkan kondisinya bertambah parah. Selain itu, berikut kondisi dimana anda bisa tidak berolahraga dulu :

• Demam

Jangan berolahraga jika Anda merasa tak enak badan, bahkan jika hanya demam sekalipun. Demam terjadi ketika sistem kekebalan tubuh sedang bekerja keras melawan infeksi. Sementara itu, olahraga juga dapat memberikan tekanan yang lebih banyak pada sistem imun. Ini sebabnya, berolahraga ketika demam justru akan memperburuk penyakit Anda.

Berolahraga ketika demam juga seringnya jadi penyebab utama cedera, karena dalam kondisi ini Anda jadi lebih sulit berkonsentrasi.

• Pilek dan flu

Selain demam, Anda juga tidak disarankan untuk berolahraga ketika sedang pilek dan flu. Dalam keadaan normal, olahraga memang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, namun keadaan berbalik saat Anda sedang pilek atau flu. Pasalnya, olahraga justru akan membuat tubuh Anda jadi semakin lemah sehingga sulit untuk pulih. Terlebih jika flu yang Anda alami juga disertai demam, kondisi Anda jelas akan makin buruk jika ditambah dengan berolahraga.

• Asma

Jika serangan asma disebabkan oleh infeksi pernapasan, sebaiknya Anda tidak olahraga dulu selama beberapa hari dan periksa ke dokter jika gejala terus berlangsung. Jika dokter melihat asma Anda sudah mulai dapat dikendalikan dengan baik, maka barulah Anda boleh olahraga.

Namun, jangan langsung melakukan olahraga yang berintensitas tinggi. Ada baiknya Anda memulai olahraga secara perlahan dengan melakukan pemanasan selama 10 menit. Segera hentikan olahraga jika Anda tidak dapat mengatur napas atau merasa lelah dan lemah. Yang terpenting, selalu bawa inhaler atau obat lainnya untuk berjaga-jaga apabila asma Anda kambuh sewaktu-waktu.

Baca Juga : Walatra Bersih Wanita

• Cedera lama yang kumat kembali

Apabila cedera lama Anda tiba-tiba kambuh lagi, Anda harus segera menunda olahraga dan temui dokter. Pasalnya, gangguan ini biasanya bukan pertanda baik, terutama jika rasa sakit terus dialami selama Anda beraktivitas. Dalam banyak kasus, nyeri yang muncul tiba-tiba memerlukan perhatian medis dengan segera, terlebih bila sumber nyeri berada di tempat yang memang sebelumnya pernah mengalami cedera.

• Kurang tidur dan kelelahan 

Jika semalam Anda sudah tidak tidur cukup, atau bahkan sudah tidak tidur dua-tiga hari ke belakang karena mengejar proyek kantor, Anda tidak boleh olahraga dulu sekarang. Tubuh yang sudah stres dan kelelahan akan makin nge-drop ketika diajak berolahraga. Istirahatlah sejenak sebelum mulai rutinitas gym Anda kembali.

Jika perlu, temui dokter dulu. Pasalnya, kelelahan yang ekstrem bisa jadi pertanda adanya sebuah penyakit.

• Hamil

Tanyakan kepada dokter mengenai program olahraga yang aman dilakukan saat hamil. Yoga, berenang, berjalan, dan olahraga intensitas rendah dapat sangat bermanfaat selama kehamilan. Pastikan untuk tetap mencukupi asupan air, istirahat yang cukup, dan hindari panas. Hindari olahraga yang menekan punggung dan perut.

• Keadaan lainnya

Selain hamil, Anda juga tidak boleh olahraga apabila Anda baru saja menjalani operasi atau cedera berat. Dalam keadaan tersebut, tubuh Anda butuh waktu untuk pulih. Sedangkan melakukan olahraga justru akan memberikan tekanan pada tubuh yang pada akhirnya bisa memperburuk kondisi Anda.

Tidak hanya itu, beberapa orang yang memiliki penyakit kronis juga tidak disarankan untuk berolahraga. Namun jika ingin tetap melakukan olahraga, ada baiknya Anda berkonsultasi dulu ke dokter agar mendapatkan pilihan jenis olahraga yang tepat sesuai dengan keadaan Anda.

Baca Juga : Agen Walatra | Konsumsi Buah Berlebih Sebabkan Kegemukan

Kondisi Yang Memperbolehkan Anda Tidak Olahraga Dulu

Read More

Konsumsi Buah Berlebih Sebabkan Kegemukan

Saat sedang berdiet, buah sering dijadikan camilan sehat. Hal ini karena buah mengandung serat, vitamin dan mineral. Namun asupan buah yang berlebih justru dapat membuat berat badan justru bertambah. Lalu apa sebabnya Konsumsi Buah Berlebih Sebabkan Kegemukan? berikut penjelasannya.

Konsumsi Buah Berlebih Sebabkan Kegemukan | Buah-buahan merupakan makanan sehat yang rendah kalori dan lemak, serta dianjurkan para ahli nutrisi sebagai diet untuk menurunkan berat badan. Namun bukan berarti Anda bisa bebas melahap buah-buahan sebanyak-banyaknya.

Stroberi, pisang, jeruk, kiwi atau apel memang alternatif yang sehat untuk camilan. Buah-buah ini kaya serat, vitamin, mineral dan sejumlah nutrisi penting lainnya. Meski begitu, ada beberapa jenis buah yang kadar gulanya tinggi. Seperti kita tahu, terlalu banyak konsumsi gula bisa menimbulkan efek negatif yang cukup serius. Bahkan jika gula itu berasal dari buah.

Baca Juga : Obat Herbal Penyumbatan Tuba Falopi

Berapa jumlah asupan gula yang dianjurkan?

Seperti dikutip dari Shape, The American Heart Association merekomendasikan konsumsi gula tidak lebih dari 26 gram per hari untuk wanita, dan 36 gram untuk pria. Yang penting diperhatikan, gula tidak hanya berasal dari gula pasir, gula merah atau makanan manis yang dikonsumsi. Makanan mengandung karbohidrat (nasi, roti, kentang) dan buah pun bisa berkontribusi menambah asupan gula per harinya.

Bahaya apa yang bisa terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula?

Selain kalori berlebih, juga bisa menaikkan berat badan, kerusakan gigi dan meningkatkan level triglyceride (senyawa kimia yang berpotensi menyebabkan sakit jantung dan kolesterol tinggi). Sejumlah studi menyebut bahwa fruktosa --tipe gula yang banyak ditemukan pada buah-- bisa lebih berbahaya bagi kesehatan dibandingkan jenis gula lainnya (misalnya glukosa). Fruktosa bahkan sering dihubungkan dengan meningkatkan lemak di perut, memperlambat metabolisme tubuh dan kenaikan berat badan.

Baca Juga : Obat Penghancur Batu Ginjal

Bagaimana sebaiknya mengonsumsi buah yang benar?

Pola diet dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur memang terbukti bisa mencegah kenaikan berat badan. Buah terutama, tinggi akan air dan serat yang menimbulkan rasa penuh dan kenyang pada perut, sehingga hasrat untuk makan pun berkurang.

Namun, segala yang dikonsumsi berlebihan pun tidak akan baik hasilnya, meskipun itu berasal dari makanan yang notabene sehat. U.S. Department of Agricultural menganjurkan porsi buah yang ideal untuk dikonsumsi adalah dua cangkir per hari. Tapi porsi itu bisa lebih atau berkurang tergantung dari jenis buah yang dimakan.

Setiap jenis buah memiliki kadar gula yang berbeda-beda. Dua cangkir pisang potong, misalnya, menyimpan gula sebanyak 36 gram. Sementara apel hanya sekitar 26 gram. Buah blackberry dan stroberi termasuk yang paling sedikit kandungan gulanya, sekitar 14 gram per dua sajian cangkir. Nanas dan jeruk 'mengantongi' gula masing-masing sebanyak 32 gram dan 34 gram. Sementara buah dengan kadar gula yang paling tinggi, adalah anggur dengan 46 gram per dua sajian cangkir.

Itulah penjelasan yang ternyata Konsumsi Buah Berlebih Sebabkan Kegemukan yang dilansir dari Wolipop. Jadi meskipun merupakan makanan sehat, sebaiknya tetap bijak dalam konsumsinya. Jangan karena terobsesi untuk menjadi langsing dan sehat, membuat anda jadi bertindak berlebihan dan justru menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.

Baca Juga : Manfaat Bermain Drum Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik

Konsumsi Buah Berlebih Sebabkan Kegemukan

Read More

Manfaat Bermain Drum Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik

Jika kamu penyuka musik kamu pasti paham bahwa drum itu lebih dari sekedar alat musik. Karena instrumen perkusi ini telah menjadi bagian dari terapi musik sejak lama. Berikut ulasan lengkapnya Manfaat Bermain Drum Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik

 

Tapi sebelumnya Selamat datang di salah satu situs Alfian Herbal yang merupakan pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan barang 100% asli bukan barang tiruan, karena kami merupakan agen resmi Green World Global. Kami melayani pelanggan dengan sistem “Barang Sampai Baru Bayar“. Seperti yang sudah kami sebutkan sebelumnya, kali ini kami akan membahas informasi mengenai Manfaat Bermain Drum Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik

Manfaat Bermain Drum Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik | Bermain drum ternyata tidak hanya menjadi sarana penyalur kegemaran semata. Tetapi tahukah anda bahwa bermain drum ternyata bisa membantu pengobatan berbagai penyakit, seperti multiple sklerosis, parkinson, stroke, penyakit mental, migrain dan sebagainya. 

Berikut manfaat main drum pada kesehatan

• Menurunkan kecemasan dan stress

Bermanin drum ternyata bisa menjadi sarana untuk berelaksasi dan menenangkan diri. Selain itu bermain drum juga dapat menurunkan tekanan darah serta menurunkan tingkat stress. Stress adalah masalah yang muncul pada mental yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit degeneratif. Hasil dari sebuah studi menunjukan bahwa dengan bermain drum, dapat menurunkan tingkat stress pada pekerja industri dari kelompok yang tidak bermain drum.

• membantu mengontrol penyakit kronis

Penyakit kronis yang dialami oleh sebagian besar orang, tentunya akan membuat kualitas hidup mereka menurun. Beberapa peneliti bahkan memberikan saran pada penderita penyakit kronis untuk bermain drum di sela-sela waktu senggang mereka. Karena dengan melakukan aktivitas ini, rasa sedih, sakit dan kegelisahan dapat berkurang.

Terlebih lagi, bermain drum juga terbukti dapat meningkatkan zat endorfin dan opiat di dalam tubuh. Kedua zat ini tergolong dalam kelompok neurotransmitter, yaitu zat yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya. Endorfin dan opiat akan secara otomatis terbentuk jika tubuh merasa stres atau tertekan dan bekerja seperti obat penghilang rasa sakit di dalam tubuh. Dengan menghasilkan zat neurotransmitter ini, tubuh merespon rasa stres yang sedang terjadi.  

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah penelitian yang baru-baru ini dilakukan, menyatakan bahwa kelompok orang yang sering bermain drum memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dnegan kelompok yang tidak memainkan drum. Dalam penelitian ini diketahui juga bahwa bermain drum terbukti dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan sel kanker dan virus HIV/AIDS.

• Bermain drum bisa membuat otak bekerja dengan baik dan lebih aktif

Jika Anda memainkan drum, ritme yang dihasilkan dari alat musik ini tentu saja ritme yang keras, tidak lembut seperti piano atau biola. Tapi tahukah Anda bahwa ternyata ritme yang keras ini justru membuat otak bekerja lebih baik. Ritme keras yang dihasilkan drum bisa menembus seluruh bagian otak. Hal ini membuat semua bagian otak, entah itu bagian yang mengatur penglihatan, kemampuan berbicara, atau kemampuan mendengar, terhubung dan terkoordinasi dengan baik.

Bahkan sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Colorado State University’s Center for Biomedical Research in Music menyatakan bahwa ritme yang dihasilkan oleh alat musik drum ini dapat membantu pemulihan otak dan sistem saraf pada pasien stroke, parkinson, atau gangguan sistem saraf lainnya.

• Sebagai alat terapi di bawah alam sadar

Ritme drum yang keras dipercaya dapat menjadi sarana terapi untuk membantu berbagai penyakit mental. Penelitian yang dilakukan oleh Barry Quin Ph.D, menemukan bahwa memainkan drum dalam waktu yang sebentar saja bisa mengubah gelombang otak, dari gelombang beta menjadi gelombang alpha. Gelombang beta akan terjadi ketika Anda merasa tertekan dan berbicara dengan sangat cepat, sementara gelombang alpha adalah gelombang yang dihasilkan ketika tubuh merasa tenang, rileks, dan nyaman. Oleh karena itu, para peneliti menganggap bahwa ritme drum bisa dijadikan sebagai terapi yang dapat mempengaruhi kondisi pikiran.

• Menghilangkan rasa negatif, emosi, serta perasaan buruk lainnya

Dengan memainkan drum, maka seseorang dapat menyalurkan emosi serta perasaannya melalui drum tersebut. perasaan dan emosi yang terpendam bisa mengakibatkan tersumbatnya ‘energi’ di dalam tubuh. Bermain drum adalah salah satu cara untuk menghapus penyumbatan dan membuat emosi menjadi lepas. Selain itu, getaran udara yang dihasilkan dari bermain drum juga menggema di dalam setiap sel tubuh dan membuat kenangan buruk terlepas.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga artikel yang kami tulis mengenai Manfaat Bermain Drum Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan anda semua. 

Manfaat Bermain Drum Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik

Read More